9 pitanja · 1 minuta · rezultat odmah · bez registracije

Upoznajte svoje dnevne potrebe.

Kalkulator energije, makronutrijenata i referentnih unosa hranjivih tvari.

Procjena se temelji na jednadžbi Mifflin–St Jeor ili Katch–McArdle kada unesete postotak masnog tkiva, razini aktivnosti i EFSA referencama. Rezultat je polazište za razgovor sa stručnjakom.

Izračunaj

Za prikaz rezultata ne trebamo ime ni e-poštu. Unose spremamo tek kada zatražite slanje nutricionistu ili izvještaj.

Vaši podaci

1. Spol Za odabir koeficijenta jednadžbe i referentnih vrijednosti. 2. Dob (godine) Navršene godine. Za mlađe od 18 izračun se ne prikazuje. 3. Masa (kg) Trenutačna masa bez obuće i teške odjeće. 4. Visina (cm) Visina bez obuće. 5. Aktivnost Sjedilački: malo kretanja; lagano: 1–3 treninga/tjedno; umjereno: 3–5; vrlo: 6–7; izrazito: fizički posao i intenzivni treninzi. Uvažite i kretanje izvan treninga. 6. Cilj Cilj je okvirna prilagodba energije, ne obećanje promjene tjelesne mase. 7. Prehrambeni obrazac Obrazac služi za okvirnu procjenu dostupnosti cinka, ne procjenjuje vaš jelovnik. 8. Masno tkivo (%) — neobavezno Unesite samo ako imate pouzdano mjerenje. Tada se BMR i bjelančevine računaju prema nemasnoj masi.

9. Trudnoća i dojenje

Možete označiti oba stanja. Uz muški spol odaberite „Ništa od navedenog”.

Trudnoća Dojenje Ništa od navedenog

Sljedeći korak prilagodite sebi.

1. Pošaljite upit nutricionistu

Administracija prvo pregledava upit. Odabrani nutricionist prima ime, e-poštu, unesene podatke, rezultat ili razlog blokade, reference, poruku i zapis privola.

Trenutačno nema dostupnih primatelja. Možete pogledati popis nutricionista ili zatražiti PDF.

Nutricionist Pogledajte profil (nova kartica)

Ime ili nadimakE-pošta

Dodatna poruka (neobavezno, do 500 znakova)

Pregled onoga što šaljete

Prilažu se i tekstovi privola označenih ispod, njihova verzija i vrijeme prihvaćanja.

Pristajem da Nutricionisti.hr obradi moje unesene podatke, rezultat ili razlog blokade, ime, e-poštu i poruku radi obrade ovog upita, uz čuvanje najdulje 24 mjeseca. Izričito pristajem na obradu podataka o zdravlju koje unosim i njihovo prosljeđivanje odabranom nutricionistu nakon administratorskog odobrenja radi odgovora na upit.

Hvala! Upit je zaprimljen i čeka odobrenje administracije.

2. Sačuvajte izvještaj na e-pošti

3. Pogledajte sve nutricioniste

Podatke čuvamo najdulje 24 mjeseca; nepotvrđeni PDF zahtjevi istječu nakon 24 sata. Za pristup podacima, brisanje ili povlačenje privole javite se na info@nutricionisti.hr.