Blog nutricionista
Stručni savjeti, recepti i znanje iz prve ruke — od verificiranih nutricionista.
Zdrava večera prije spavanja: 6 laganih obroka koji ne ometaju san
Zdrava večera prije spavanja ne mora ometati san. Isprobaj 6 laganih obroka bogatih magnezijem, kalcijem i triptofanom koji će ti pomoći da bolje spavaš.
Fermentirana hrana recepti: domaći probiotici za zdravu probavu
Fermentirana hrana recepti za početnike: domaći kiseli kupus, kefir i ljuti umak bogati probioticima. Nauči kako pripremiti probiotike za zdravu probavu.
FODMAP recepti za početnike: 10 jednostavnih jela za eliminacijsku fazu
FODMAP recepti za početnike: 10 jednostavnih low FODMAP jela za eliminacijsku fazu, bez gladi i uz jasan plan reintrodukcije.
Dijabetički jelovnik s receptima: 7 dana za stabilan šećer u krvi
Dijabetički jelovnik s receptima za 7 dana: nisko glikemijsko opterećenje, provjereni recepti i savjeti nutricionista za stabilan šećer.
Zdravi recepti za trudnice: 8 obroka koji podržavaju vaš organizam
Zdravi recepti za trudnice: 8 obroka bogatih željezom, folnom kiselinom i omega-3 masnim kiselinama. Donosimo sigurne i jednostavne ideje za svaki dan.
Zdravi obroci za djecu: 10 recepata koje će djeca stvarno pojesti
Zdravi obroci za djecu – 10 recepata koje djeca stvarno jedu. Saznaj kako poslužiti povrće bez borbe, kolike su porcije i što spakirati za školu.
Proteinske kuglice: 6 recepata bez pečenja za međuobrok u pokretu
Proteinske kuglice recepti bez pečenja: 6 ukusnih i jednostavnih ideja za uravnotežen međuobrok s pravim omjerom proteina, ugljikohidrata i masti.
Zdravi kolači bez šećera: 5 recepata s prirodnim zaslađivačima
Zdravi kolači bez šećera mogu biti ukusni i hranjivi. Razbijamo mitove o prirodnim zaslađivačima i donosimo 5 recepata s cjelovitim brašnima.
Zdravi smoothie recepti: 7 napitaka za energiju, imunitet i probavu
Zdravi smoothie recepti za energiju, imunitet i probavu – praktični vodič za uravnotežene napitke bez skrivenog šećera.
Magnezij za spavanje – pomaže li stvarno i koji oblik odabrati?
Magnezij za spavanje – koji oblik odabrati i djeluje li uistinu? Razbijamo mitove i donosimo preporuke nutricionista. Saznajte istinu o glicinatu, citratu i oksidu.
Unos vlakana dnevno – koliko je potrebno i kako ih lako unijeti?
Saznajte koliki je preporučeni unos vlakana dnevno po dobi i spolu. Donosimo tablice, praktične savjete i jelovnike za jednostavno povećanje unosa.
Prehrana djece: Kako izbjeći izbirljivost i osigurati sve potrebne nutrijente
Savjeti nutricionista za roditelje izbirljive djece. Naučite praktične strategije, primjere obroka i kako osigurati željezo, kalcij, omega-3 i druge nutrijente bez borbe za stolom. Rezervirajte konzultaciju.